何かと疲労がたまりやすい現代人の 目 。
目の疲れを放っておくと頭痛や肩こりの原因になります。

そして、脳の疲れにまで発展するかもしれません。

脳の働きの多くは「見る」ことにエネルギーを費やしています。
そのため、目の疲れが脳の疲れにもつながり、それが頭痛や肩こり、倦怠感、イライラなどへと発展してしまうことも…

もはや体の不調をも引き起こしてしまう目の疲れ。
そんな疲れ目を予防するためのポイントをいくつかご紹介します。

まずは何と言っても 十分な睡眠を摂ることです。
熟睡をすると光を感じなくなるため、眼球のリラックスにもつながります。

次に、スマホやパソコンの使用方法にも工夫すると良いですね。
スマホやパソコンを見るときは、視線が下向きになるように画面の位置を調整すると、目が乾きにくくなります。

最後に、身体の内側から予防するために、目に良いとされる栄養を取り入れることです。

【ビタミンＡ】
にんじんやほうれん草などに多く含まれ、角膜の表面を保護する粘液の成分になります。

【ビタミンＢ】
玄米や豚肉などに多く含まれ、視神経や筋肉の疲労を解消、視力低下を防ぐ効果があります。
ちなみにビタミンＢ群が不足すると、目の充血を引き起こしてしまうこともあります。

【ビタミンＣ】
キャベツやブロッコリーなどに多く含まれ、水晶体の透明度を保ち、目の若さをキープしてくれます。
白内障の発症などを抑える効果も期待できます。

以上のことに気を配りながら、プラスαでヘッドスパを取り入れることによって、より充実した毎日が送れるのではないでしょうか。

しっかり予防して目も頭もスッキリした毎日を送りましょう！