抜け毛・薄毛は男性特有の悩みと考えがちですが、そうではありません。
女性もホルモンバランスの変化やストレスなどが原因で、年齢を重ねるにつれて白髪が増えると同時に、抜け毛・薄毛が進行することがあります。
しかし、あきらめることはありません。適切なケアで頭皮環境を整え、生活リズムや体のバランスも整えることで改善できる可能性があります。
今回は、抜け毛・薄毛の原因や対策、実際に薄毛対策に取り組んだ人の体験談などを紹介します。

＜抜け毛・薄毛に悩んだ50代女性の体験談＞

実際に抜け毛・薄毛に悩み、その後のヘッドケアや生活改善などで克服した女性の体験談を紹介します。

更年期や生活環境の変化もあり薄毛が加速……

2017年は、まだ薄毛にそれほど悩んでいない時期でした。毛が細くなったことは少し気になっていましたが、分け目の広がりはまだ深刻ではありませんでした。これまでどおり1ヶ月に1回はカリーナギンザに通って頭皮ケアは行っていましたが、それ以外の本格的なケアはしていませんでした。

ただし、年齢的にホットフラッシュと自立神経の乱れ、睡眠障害などの更年期症状に悩まされるようになり、それを解消したいという思いでHRT治療を開始しました。

※HRT（補充療法）とはエストロゲンを補うことで、更年期障害を改善する治療法です。ほてり、のぼせ、発汗などといった代表的な症状に大変高い効果を示します。

撮影日　2017年5月12日

それから2年ほどの時が流れた2019年。1ヶ月に1回はカリーナギンザでヘッドケアは続けていました。HRT治療も継続しており、更年期症状もほとんどすべて解消し、心も体も安定した生活を送っていました。

しかしある日、合わせ鏡で自分の頭頂部を見て「こんなに私の髪の毛は少なかったかしら！？」とショックを受けたものです。この頃からどんどん分け目が広がり始め、見た目も一気に老けてしまいました。「分け目から老けるとはこういうことか……」と実感。このときは、薄毛が気になって人と会うのも恥ずかしかったです。後で聞いた話ですが、周囲の人も明らかに私の髪の毛が薄くなったことに気付いていたそうです。

「これはまずい！」と、いよいよ本気で抜け毛ケアに取り組むようになりました。

撮影日　2019年5月13日

本格的にケアを開始。ポイントは「整える」こと

まずは抜け毛・薄毛の原因を自分なりに調べてみました。

バランスの悪い食生活やストレスが原因になると知り、生活を「整える」ことを心がけました。栄養バランスを考えながら三食きちんと食べて、睡眠もしっかりとる、そして適度にリフレッシュする時間を設け、できるだけストレスがたまらない生活を送りました。

しかしこれだけでは限界があると考え、正しいヘッドケアを取り入れることにしました。

ヘッドスパ専門店 CARINA GINZA の『EGHONEY』を2019年12月から使用開始しました。

使用頻度は週2〜3回で、シャンプーに500円玉くらいの量を混ぜ合わせ、シャンプーしながら頭皮を保湿し、頭皮環境を健康に整えていく方法です。とても簡単で無理なく継続することができましたし、泡が濃密泡になるので、汚れや余分な皮脂も落ちやすくなるというメリットもありました。私は週2〜3回ペースで使っていましたが、毎日でも良いと思います。あとは頭皮の血行を促進するために、お風呂上りのマッサージも始めました。

さらに、月に1回程度 CARINA GINZA でプロによるケアを受けました。また硬くなった頭皮を緩めて血行を促進したり、ウォーター・ジェット・ピーリング によって毎日のシャンプーでは落とせない過酸化脂質・汗・古い角質等を除去したりしながら、健康な毛髪を作り出す頭皮環境に整えていきました。

2021年4月からは、スカルプエッセンスも使用スタートしました。

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適切なケアが実を結ぶ！年齢であきらめることはないと実感

これらの努力が実を結び、2022年にはだいぶ薄毛の改善がみられました。

撮影日　2022年4月8日

適切なケアによって頭皮環境や生活を整えることで、白髪も以前より減った気がします。もちろん整った生活は、肌や健康面でもメリットがありました。

今回の取り組みを通じて一つ感じたのは、自己流のケアだけでは限界があったということ。
やはりヘッドケアサロンでプロによる適切なケアを受けることは、大きなメリットがありました。頭皮診断によって経過観察もできるので、「これからもケアを頑張ろう」というモチベーションにも繋がった気がします。

また、薄毛の改善は一朝一夕にはできないということも実感しました。デイリーケアの積み重ねや、サロンでの継続的なヘッドケアがとても大切だと思います。ヘッドケアに手遅れってことはありません。新しい美の習慣は薄毛や白髪が気になった時からが始まりです。

ぜひ、同じ悩みを持つ方にアドバイスしたいのが、年齢を理由に諦めることはないということです。私も薄毛が気になり始めたときは「年齢的に仕方がないのかな」と思うことがありました。しかし諦めずにきちんと手を加えれば、髪はきちんと答えてくれると思います。髪の毛のボリュームがアップしたことで見た目も変化したと思いますし、何よりも自信持って行動できるようになりました。

※効果には個人差があり、効果を保証することはできません。

女性の抜け毛・薄毛は男性とタイプが異なる

女性の抜け毛・薄毛は、男性の抜け毛・薄毛とタイプが異なります。
男性の髪が少なくなるのはAGA（男性型脱毛症）と呼ばれる脱毛症で、頭頂部やおでこの生え際などが徐々に薄くなっていくという特徴があります。

女性の抜け毛・薄毛にはいろいろな傾向がありますが、最も多いのが「びまん性脱毛症」です。毛髪のボリュームが全体的に低下したり毛髪が細くなったりすることで、つむじ付近から薄毛が進行するという特徴があります。その他にも、出産後に一時的に抜け毛が急増する分娩後脱毛症、AGAと同様に頭頂部や生え際から薄毛が進行していくFAGA（AGAの女性版）などがあります。

女性の抜け毛・薄毛の原因は？

女性ホルモンの低下

女性は女性ホルモンの分泌量が低下し始めると、毛髪の老化が急速に進行するといわれています。特に更年期（生理が終了する閉経の前後5年くらいの時期）になると卵巣の働きが衰え、卵巣から分泌される「エストロゲン」という女性ホルモンの量が低下します。エストロゲンには毛髪の成長を促進する働きがありますので、更年期に入ってエストロゲンが減少して髪の成長が滞ると、ヘアサイクルにも悪影響が出て薄毛が進行してしまうのです。

血行不良

生活習慣の乱れも、薄毛の一因となります。疲れやストレスが溜まることによって自律神経のバランスが崩れてしまうと、血液がドロドロになったり、筋肉が硬くなって血行が悪くなったりしてしまうのです。毛根には必ず毛細血管がありますが、血流が滞ると毛根まで栄養が行き届きにくくなり、その結果として細毛や抜け毛が生じてしまいます。また、血流が滞ると白髪の進行も進みます。つまり白髪と薄毛の原因には共通点があるため、「最近、白髪が増えたな」と感じたときは抜け毛も増えたり、逆に抜け毛が気になるときは白髪も増えたりしている可能性があります。

間違ったヘッドケア

毛根には「皮脂腺」と呼ばれるものがあります。皮脂腺から分泌される皮脂は髪に艶や頭皮のバリア機能をもたらしてくれるのですが、頭皮ケアが正しくできずに皮脂が過剰にたまってしまうと、皮脂が古くなって過酸化脂質に変化してしまうのです。過酸化脂質は毛根や頭皮を刺激し、抜け毛の一因になります。

女性の抜け毛・薄毛の対策は？

女性の見た目は髪の印象に大きく左右されるといっても過言ではありません。

薄毛だと一気に見た目年齢が上がってしまい、自分に自信を持てなくなってしまうこともあります。若いうちからきちんとケアして抜け毛・薄毛を予防するのがおすすめですが、年齢を重ねて抜け毛・薄毛が進行してしまってからでも「手遅れ」ということはありません。

正しいヘッドケアをする

先ほども説明したように、皮脂腺にたまった過剰な皮脂は時間が経つと過酸化脂質となり、毛根や頭皮を刺激して抜け毛の一因になります。抜け毛・薄毛を予防するには適切なヘッドケアで皮脂をしっかり落とし、頭皮を清潔に保つことがとても重要です。
「毎日シャンプーをすると抜け毛が増えそう」と思う人もいるかもしれませんが、頭皮の状態を清潔に保つことが重要ですから、洗髪をおろそかにするのは良くありません。
また、ヘッドケアサロンでプロによるケアを受けるのもおすすめです。皮脂だけでなく、毛穴に蓄積した古い角質も除去して頭皮の環境を整えると良いでしょう。

規則正しい生活

抜け毛の予防には、一日三食をバランス良く食べ、毛髪に必要な栄養素をきちんと摂取することも大切です。栄養分が不足すると、毛髪を作るエネルギーが低下して毛髪がどんどん痩せてしまいます。特に毛髪の細胞はアミノ酸によって作られているため、アミノ酸を作り出すタンパク質の摂取は非常に重要です。鉄や亜鉛など、毛髪を作るミネラルも過不足なく摂るようにしましょう。ダイエットをしている女性もいると思いますが、偏った食生活を続けていると、毛髪まで痩せてしまう可能性があるので注意が必要です。そしてストレスや疲れが溜まらないようにすること、睡眠をしっかりとること、喫煙やアルコールは適量とすることも心がけましょう。